Internet regorge des meilleurs régimes : les plus efficaces, les plus simples, les plus rapides et les meilleurs régimes. Comment pouvez-vous choisir le meilleur pour vous-même?
Malheureusement, le meilleur régime pour une personne ne convient pas du tout à une autre. Par conséquent, avant de décider d'un régime, il est important de considérer tous les aspects et de se concentrer sur l'option qui fera plus de bien que de mal.
Selon la quantité de graisse en excès, vous pouvez choisir un régime court ou long. Après les vacances du Nouvel An, par exemple, des régimes rapides ou des jours de jeûne aideront parfaitement. S'il y a beaucoup de kilos en trop, vous devriez suivre un régime à long terme, au moins deux semaines.
Si vous souffrez de maladies chroniques ou d'allergies à certains aliments, vous devez choisir un régime qui non seulement ne nuit pas, mais aide également à éviter les manifestations désagréables de la maladie.
Et rappelez-vous que la meilleure alimentation ne doit pas vous causer de désagréments. Ils doivent se sentir bien et être de bonne humeur. Vous devez être calme pour que le régime ne fasse aucun mal.
Le régime le plus rapide
Les régimes rapides sont des régimes qui obtiennent le maximum d'effet dans les plus brefs délais. Ils fournissent souvent un résultat à court terme, mais vous devez les avoir dans votre arsenal en cas d'urgence. Ces régimes peuvent être soit des mono-régimes, soit des régimes hypocaloriques.
Les régimes mono comprennent des jours de jeûne avec du kéfir, du sarrasin, des pommes et des pommes de terre frites. Ces régimes peuvent se prolonger plusieurs jours voire plusieurs semaines, mais il vaut mieux ne pas en abuser, car l'organisme manque cruellement de vitamines et de minéraux.
Vous pouvez réduire considérablement votre alimentation à 4 pommes, un citron, 200 g de viande maigre bouillie et quelques morceaux de pain sec.
Une autre façon de perdre du poids rapidement est de boire un verre d'eau tiède avant chaque repas, puis vous devez manger une grande portion de salade avec de l'huile et du jus de citron ou du yaourt faible en gras. Comme repas, vous pouvez utiliser des œufs durs, de la viande maigre bouillie ou des céréales.
Le régime le plus simple
L'un des plus simples est le régime hydrique. Il n'est pas nécessaire de modifier votre alimentation ou de suivre un menu spécial. Juste avant de manger, vous devez boire un verre ou deux d'eau tiède. Ainsi, l'eau prendra la place de la nourriture dans l'estomac, ce qui ne lui permettra pas de se remplir d'aliments en excès.
Le régime le plus efficace
L'un des plus efficaces est le régime dit protéiné. Il est basé sur le calcul des points attribués pour l'utilisation de produits protéiques par jour. Vous devez utiliser 20 points au début du régime, après 40.
Le meilleur régime
De nombreux régimes se disputent ce titre, mais les fans de System 60 le considèrent comme le plus efficace. Ils n'appellent même pas cela un régime, ils l'appellent un système nutritionnel, ce qui signifie que vous ne pouvez pas rester assis dessus pendant une semaine, perdre quelques kilos et commencer à manger à l'ancienne. Idéalement, si vous décidez d'utiliser ce système, vous devrez vous y asseoir toute votre vie.
De plus, le système -60 est assez simple et diversifié, manger selon ce système donne au corps toutes les vitamines et minéraux nécessaires. Ce régime est également considéré comme le plus sûr, il n'y a aucune violation du tractus gastro-intestinal ou d'autres systèmes corporels .
Ce système nutritionnel est basé sur les principes de la nutrition séparée, ainsi que sur le fait que le matin, toutes les calories sont brûlées en raison de l'activité vitale du corps et n'ont pas le temps de se déposer sous forme de couches de graisse.
Vous pouvez donc manger ce que vous voulez au petit-déjeuner. On ne pense donc pas constamment à un certain plat (chocolat, pommes de terre frites ou pâtes), comme c'est souvent le cas avec les régimes stricts avec une carte claire.
Pour le déjeuner, vous pouvez manger des légumes en combinaison avec de la viande et du poisson (c'est-à-dire des glucides avec des protéines), mais les pommes de terre et les pâtes ne peuvent pas être combinées avec de la viande. Par exemple, lorsqu'il est cuit dans un bouillon dans des soupes, vous ne pouvez pas ajouter de pommes de terre. Vous pouvez également utiliser des produits laitiers à teneur en matière grasse régulière ou des produits à base de lait aigre.
Le dîner est le repas le plus complexe, il existe des groupes d'aliments distincts qui peuvent être consommés. Par exemple de la viande cuite ou du poisson ou des légumes ou des céréales. Tous les plats sont bouillis, cuits au four ou cuits à la vapeur. Ces groupes de produits ne doivent pas être mélangés. Le dîner doit se terminer au plus tard 4 heures avant le coucher, après quoi vous pouvez prendre un verre de vin rouge sec et quelques morceaux de fromage.
Une autre exigence importante est l'exercice obligatoire, au moins une demi-heure par jour.